2 w tygodniu

Witam mam 16 lat 65 kg 175 cm ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i do tego kupiłem sobie worek który bije w dni nie treningowe a moje pytanie brzmi czy rozciągać się jak skończe trening czy w dni kiedy ćwiczę na worku?

Hej.Jestem posiadaczem reulowanej lawki z modlitewnikiem mam gryf prosty lamany gryfy krotkie i 96 kg obciazenia plus dwa hantle po 7,5 kilo.potrzebuje plany na mase.Chcialbym trenowac cztery razy w tygodniu.

od jakich suplementów zacząć??? brałem wcześniej kreatynę ale od 3 miesiecy nic nie biorę, ćwicze 3 razy w tygodniu

jaka odzywke polecicli byscie mi na mase - Gainera bo innej nie chce cwicze od miesiaca chodze 3 razy w tygodniu n asiłownie - prosze pomózcie jestem bardzo szcupły i nie moge nabrac masy!!!!

Jak w temacie niemam nolvy a sutke mnie boli jestem w 7 tygodniu propka z winkiem a palnuue jeszcze dwa.

Ważę 45kg mam 160cm wzrostu. Ćwiczę codziennie, dość intensywnie trzy razy w tygodniu. Wydaje mi się że mam za grube uda i ogólnie całe nogi.Ile procent mojej wagi mogą stanowić mięśnie i ile kalorii mogę zjadać w ciągu dnia?

JAKI BENDZIE EFEKT PO DECE I TESCIU BIORĘ JE JUŻ DO 4 TYGODNI MAM 20 STRZAŁÓW TEŚCIA I 20 DEKI.ĆWICZE 5 RAZY W TYGODNIU I ILE MOŻE MI PRZYBRAĆ W RĘKU .JAKI MUSZE WZIĄĆ PO TYM ODBLOK CO NAJLEPIEJ PO TAKIM CYKLU WZIĄĆ

witam brał już to ktoś? słyszałem że bardzo dobre i efekty już po pierwszym tygodniu stosowania?

Witam jestem w trzecim tygodniu cyklu Metanabolu firmy Pheonix Lab 10mg, kumpel oddał mi 2 strzały Omnadrenu 250 firmy Jelfa. Zastanawiam sie czy łączć go z metą,czy wogle warto.Co wy na to doradzcie ;] ?

Siema wszystkim! Szukam chętnego,który zapisał by się ze mną na siłownie w Gdańsku i chodził np 3 razy w tygodniu. Moi znajomi wolą browar,więc szukam kogoś konkretnego. Można by się już zapisać w następnym miesiącu. Z fartem.

Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

Witam , mam 17 lat, ważę 60 kg. Ćwiczę w domu od 2,5 lat. Tzn hantle,pompki i ekspander. Ćwiczyłem 7x w tygodniu po ok 60 min. Efekty są. Ale czy mimo wszystko to dobry sposób?? Czy warto coś jednak zmienić? Proszę o pomoc :P

Czy trening trzy razy w tygodniu, tzn typowy trening na masę, będzie wystarczający przy cyklu metą? Czy może wprowadzić jakieś zmiany?

Czesc, chcialbym zapytac, czy ser feta (250 gramow) na ostatni posilek przed snem raz na tydzien bedzie odpowiedni podczas diety redukcyjnej? Wtedy bym raz w tygodniu zamiast makreli jadl fete tuz przed snem.

Kobieta lat 28, staż od początku roku z przerwa na koronke Ćwicze 3x w tygodniu planem fbw Powinnam redukować? Ile na oko mam% tłuszczu? https://ibb.co/ZMFWHSr https://ibb.co/qYqXK6h https://ibb.co/sWV6QT1 https://ibb.co/9sqHv3z

kumpel ma zamiar chapac prolongatum z winkiem ma sklonnosci do gino ile nolvy zapobiegawczo? i prolo chce brac c7d przez 8 tygodni a winko w 2 tygodniu chce dorzucic 20-30mg dziennie zalezy jak bedzie klepac i jak do tego nolve lykac?

Heja. mam 17 latek i zaczynam chodzis na siłownie. Moze mi ktos ułożyc dobry trening? planuje chodzic 3-4 razy w tygodniu. waze 66 kg, 174cm. z góry dzięki. :):):) zaraz :):):)

Zaczęły się wakacje (hurrrra), i chciałbym trochę popracować nad brzuchem żeby były jakieś efekty. Czy ktoś by mi ułożył jakie ćwiczenie mam wykonywać i ile razy w tygodniu? Proszę o pomoc.

mam 16 lat cwicze od 3 lat z małymi mam problem poniewaz biceps wcale nie rosnie robie go raz w tygodniu staranie miałem ułozony plan na mase nic nie pomaga ;/ bary klata triceps plecy sa w porzadku wycisnełem na klate 95kg.prosze o pomoc!

Siema robię trening we wtorki czwartki i sboty na każdą partię robie po około 2-3 ćwiczenia robi na dużo 5x12 na małe 3x15 zajazd mam totalny czy taki tryb treningu jest odpowiedni? W tygodniu w niewymienione dni poza niedzielą cwicze zapasy